Le Républicain de l' Essonne en 2015 , article Nicolas Vaucouleur.
Maillots "Bretagne": Team Mégrit 2018, puis 2019, VC Dinan 2005, VC Pléneuf, EC Rance Frémur, Team Degaraby sport détente, et UC Guinefort jusqu'à 2017.
TC Morangis et AC Lardy reçus ce mardi (12 mai 2020) de la part de Dominique CLEMENCON. Merci Dom !!
La saison cycliste FSGT Bretagne est quasiment Terminée:
les épreuves officielles, championnat départementaux (8 mai)
et le championnat de Bretagne (5 juillet) sont annulées, les autres épreuves
aussi, c'est obligatoire. Le calendrier ne reprenait ensuite qu'en septembre
avec 3 courses annoncées.
Saison terminée après l'unique première course de Planguenoual (22).
Je continue le home-trainer, et je commence la course à pied, au cas ou
la saison prochaine de Cyclo-Cross existe bien en 2020.
Dernière course à Planguenoual (22): je termine 20è (photo Edmond LE BIHAN)
Un au revoir seulement, on espère !!!
La saison s'annonçait bien: 2è saison en Bretagne, je commençais à connaître les circuits, les adversaires, nouveaux réglement pour les montées de catégories, 3 beaux objectifs: Vildé, Plélan et Hédé; je repasserai !!
Reprise course à pied: ici avec Jean-Charles TROUABAL, recordman du Monde du 4X100m, en 1999 à Longjumeau au départ d'un 100m.
Départ d'un Longjumeau-Bretten (Allemagne) à la Marche en 2000.
1er d'un 1000m Marche à Longjumeau en octobre 2000, avec le podium du 5000m.
adresse youtube vidéo home trainer: sprint le 19 avril 2020
Ouest france du 24 mars 2020
L'engin, fort de ses 45 ans.
La courroie, objet de toute mon inquiètude, changée au bout de 25 ans, et retrouvée chez "cycles Zosi": pourvu qu'elle tienne la distance du confinement !!!?
Rouleaux arrières.
Rouleau avant .
Vélo, home-trainer, lecteur CD, cd, et un bidon!
Un mur d'appui d'un côté, un marche-pied de l'autre + quelques cales pour être de niveau.
Un lecteur CD, et Soldat Louis ce dimanche!
A Antony en 1980, dans les caves de notre immeuble de l'époque.
Patrick DEVEDJAN , Ministre vers 1998, et Maire d'Antony (92)
de 1984 à 1997, des suites du Coronavirus, ce 29 mars 2020.
M. DEVEDJAN lors de la remise des récompenses de fin de saison 1983
d' Antony Berny Cycliste au centre André MALRAUX.
M. Devedjan remet la médaille du sport cycliste à M. Pépito FRAIOLI .
Images du journal "Antony Hebdo"
M. DEVEDJAN et son successeur M. Raymond SIBILLE, ex président de l'ABC, adjoint au Maire chargé des Sports et futur Maire d' Antony en 1998, père de mon coéquipier Frédérique SIBILLE.
Comment continuer à entretenir la forme, malgré la conjoncture
actuelle ??? (la bonne forme, meilleure moyen peut-être de lutter contre
la maladie!!! ?)
Dimanche dernier (15 mars), dernier entrainement (60km) avant d'aller voter
et avant les premières grosses restrictions. Lundi matin, encore 30km avant
midi, et le "stade 3" de la lutte.
Depuis mardi, passage obligé sur les rouleaux du Home-Trainer (modèle ancien
cadeau en 1975 pour l'obtention du BEPC en fin de "3ème".)
Ce dimanche, 5è séance, 1h32' pour 44km, un record pour moi depuis 45 ans,
en temps passé dessus et en kilomètres effectués. ( sprint hier à 68,630km/h
et ce dimanche à 64,930km/h)
Début-échauffement sur 7-8km. Pose étirements, et tours du jardin en VTT.
Puis séries sur 12km, (car plus, mal au niveau de la selle). Première série avec
250 à 400m de 34 à 37 km/h tous les passages de KM, le reste à 29/30.
Deuxième série linéaire de 30 à 32 km/h. Puis la dernière pour aller en montée
en puissance vers un sprint long.
Débuts laborieux et longuets, puis on s'y fait, puis plus facile après 20 bornes,
mais surtout grâce à la musique (forte - merci à ma femme qui supporte et
aux vaches du coin).
Par contre, 4 semaines ou plus, ça va être long pour la motivation ?? !!
Ce lundi (23 mars), 24km home - trainer, puis balade à pied avec Madame:
1500 m, à moins de 500m de la maison. Mardi, 31km HT.
Nous allons terminer la 3è semaine de confinement: les 500km sont atteint
sur home-trainer (+de 17h), on s'y tient, mais c'est lassant de ne rien savoir
sur une reprise éventuelle, quand???, dans quelles conditions??? Pfuutt!!
ouest france du 26 mars 2020, article de Catherine BOUENARD.
Mardi 24 mars 2020: grand soleil, un peu frais encore vers 11h !
Comme Dylan KOWALSKI , petits tours de jardin (90m) entre deux série sur les rouleaux. (Dylan, j'avais commencé avant de voir ta vidéo)
Merci "Téléphone", Christophe MAHE, Grégoire, Michel POLNAREFF, Soldat LOUIS, Indochine, Emmanuel MOIRE, ect, et à Babette et Delphine pour les cadeaux de ces CD. La musique, un gros soutien pendant l'effort.
très rapide à faire et excellente, le paleron est très tendre surprenant.
Nous on n'a pas mis de poivre c'est tout.
Préparation : 15 min
Marinade : 1h au moins
Cuisson : 5 min
Ingrédients (pour 4 personnes) :
500 g de paleron dénervé ou rumsteck
3 cuil. à soupe de sauce soja
8 grappes de poivre long
1 cuil. à soupe de Nuoc Mam
1 citron vert
2 tiges de basilic thaï (ou de coriandre fraîche)
2 cuil. à soupe d’huile de cuisson neutre
1 paquet de vermicelles de riz cuits
La recette :
Dans un saladier, mélangez la sauce soja, le nuoc mam, le poivre long et la viande coupée en lamelles d’environ 2 cm de côté. Réservez dans le réfrigérateur au moins 1h00 (peut être fait la veille).
Sortez la viande du réfrigérateur 30 minutes avant cuisson.
Dans un wok ou une poêle, faites chauffer l’huile. Lorsqu’elle est bien chaude, ajoutez les cubes de viande égouttés. Saisissez-les 1 à 2 minutes, débarrassez-les et versez la marinade dans le wok. Ajoutez le jus du citron vert, faites réduire 1 minute. Remettez le bœuf dans le wok avec la coriandre concassés.
Dans 4 bols, répartissez les vermicelles de riz et déposez les lamelles de bœuf en sauce et 3 grappes de poivre long par bol.
Décorez de quelques feuilles de basilic thaï ou de coriandre effeuillée.
C'est avec mon attestation de déplacement dérogatoire
que j'ai fait mon petit tour de vélo ce mardi 17 mars 2020:
un peu d'effort physique dans ce beau jour de printemps!!!
Et depuis mercredi, c'est home-trainer, dans ou devant le garage !!
,,,et ce mercredi (18 mars 2020), à défaut de vélo, plantation de 35 pieds de pomme de terre. Si on reste en vie après cette "guerre", on pourra manger cet été.
Chez nous,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
,,,,,,,,,,,,,,,,et à proximité !!!
couché de soleil du mardi. Beau soleil de Bretagne! ! !
Le chat "minette" se promène sans laisser-passer, elle !!
4 tortillas de maïs
100 g de mâche
300 g de maïs en boîte (poids net égoutté)
80 g de magret de canard du sud-ouest fumé et tranché
Huile d’olive
Piment d’Espelette
Poivre du moulin, sel fin
La recette :
Mixez le maïs égouttés en boîte dans un blender.
Ajoutez 4 pincées de piment d’Espelette, salez et poivrez.
Lavez la mâche, essorez-la, huilez-la et réservez.
Disposez une tortilla dans une poêle bien chaude pendant 1 minute sur un seul côté.
Pendant que l’une chauffe, recouvrez la seconde de crème de maïs et ainsi de suite.
Ajoutez quelques tranches de magret, des feuilles de mâches puis roulez chaque
J'adore ce présentateur et ses recettes simples mais efficaces
je vous propose celle qui suit fait avec un morceau très bon mais pas cher
du paleron, un peu de sauce soja etc rapide et prêt en un rien de temps
Préparation : 15 min
Marinade : 1h au moins
Cuisson : 5 min
Ingrédients (pour 4 personnes) :
500 g de paleron dénervé ou rumsteck
3 cuil. à soupe de sauce soja
8 grappes de poivre long
1 cuil. à soupe de Nuoc Mam
1 citron vert
2 tiges de basilic thaï (ou de coriandre fraîche)
2 cuil. à soupe d’huile de cuisson neutre
1 paquet de vermicelles de riz cuits
La recette :
Dans un saladier, mélangez la sauce soja, le nuoc mam, le poivre long et la viande coupée en lamelles d’environ 2 cm de côté. Réservez dans le réfrigérateur au moins 1h00 (peut être fait la veille).
Sortez la viande du réfrigérateur 30 minutes avant cuisson.
Dans un wok ou une poêle, faites chauffer l’huile. Lorsqu’elle est bien chaude, ajoutez les cubes de viande égouttés. Saisissez-les 1 à 2 minutes, débarrassez-les et versez la marinade dans le wok. Ajoutez le jus du citron vert, faites réduire 1 minute. Remettez le bœuf dans le wok avec la coriandre concassés.
Dans 4 bols, répartissez les vermicelles de riz et déposez les lamelles de bœuf en sauce et 3 grappes de poivre long par bol.
Décorez de quelques feuilles de basilic thaï ou de coriandre effeuillée.
2 février 2020: F S G T toutes catégories de Minimes, à Anciens.
Organisation: VC Evron Coëtmieux
Avec près de 46 ans de carrière, une première pour moi, cette course à
l'américaine. Jamais connu ce genre d'épreuve, ni en "cross", ni même sur
piste. Une découverte, une bonne surprise, des relais, des coureurs de 14
à 75 ans. Un très bon moment de vélo.
Merci à Kylian LEBRAS (Team Mégrit), mon coéquipier du jour, qui n'avait
pas mis cette course à son programme, mais qui est venu me seconder.
Michel GOUPIL et Kylian LEBRAS (Team Mégrit) et Estelle DENIS (Penthièvre VT)
Une autre surprise du jour, la présenced'Audrey CORDON-RAGOTsur une
épreuve "FSGT": bravo à elle.
Audrey CORDON-RAGOT avant le départ avec Michel GOUPIL (Team Mégrit, maillot ECNP93)
Audrey CORDON, 20 mois après, 8è à l'arrivée du 1er Paris-Roubaix Féminines (Championne de France sur route entretemps en 2020)
Passage de relais.
Kylian LEBRAS (Team Mégrit)
Guillaume BRIEND associé à son frère Anthony pour la dernière victoire en "Cross FSGT" (ici avec Noël GOUYA)
Le podium "équipes mixtes": Florine AMICE - Jean-Charles NICOLAS devant Lucas WASSER - Léa MAILLY.
Le podium "féminines": que les fleurs: une fille du VC Dinan sur le podium, on m'a évincé de l'entrainement des jeunes du VCD cet après midi avec mon appareil photos: pas le droit aux photos, dommage pour les sponsors, privés ainsi de Pub .
:
Pour moi, la passion pour lé vélo, le sport en général, la photo, puis le cinéma, le jardinage, le bricolage, la nature (faune, flore ...)pour mon épouse, l'équitation, les voyages, la cuisine, le cinéma, la décoration, le jardinage, la lecture, la faune, la flore etc... et chez l'humain, l'honnêteté, la sincérité, et je déteste l'hypocrisie, la sournoiserie, la fourberie...
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